Hər anın önəmli olduğu və hər damla tərin fərq yarada bildiyi idman dünyasında Olivier Jiroud anları qola çevirmək kimi unikal bacarığı ilə seçilir. Bəs onun futbol sahəsindəki təsirli nəticələrinin arxasında nə dayanır? O, öz nəslinin ən yaxşı hücumçularından biri olaraq qalaraq belə yaxşı formanı necə qoruyub saxlaya bilir? Bu görkəmli fransız futbolçunun karyerasının pərdə arxasına nəzər salaq və onun uğurunun sirlərini açaq.
Olivier Giroud üçün məşq sadəcə gündəlik fəaliyyət deyil, bir çox aspektləri özündə birləşdirən bütöv bir ritualdır. Onun təlimə yanaşması balanslı və diqqətli kimi təsvir edilə bilər. O, başa düşür ki, müasir futbolda fiziki hazırlıq mühüm rol oynayır və buna görə də onun məşqi təkcə güc və dözümlülüyü deyil, həm də texniki səriştənin inkişafına yönəlib. Funksional təlim prinsiplərinə əsaslanaraq, Giroux eyni vaxtda bir neçə əzələ qrupunu əhatə edən çoxqatlı məşqlərə xüsusi diqqət yetirir. Bu, öz çəkinizlə işləmək və ya sərbəst çəkilərdən istifadə etmək ola bilər. O, tez-tez ayaqlarını və yuxarı bədənini gücləndirmək üçün məşqlərinə çömbəlmə, ağciyər və təkan kimi məşqləri daxil edir. Lakin Olivier kardio məşqlərini unutmur. Uzun məsafələrə qaçış, interval məşqləri və məşqlər ona əla fiziki hazırlığı və dözümlülüyü saxlamağa imkan verir ki, bu da oyunun gərgin tələblərinə tab gətirməyi bacarmalı olan hücumçu üçün vacibdir.
Hücum etmək bir sənətdir və Jiru başa düşür ki, onun uğuru təkcə fiziki hazırlıqdan deyil, həm də bacarıqdan asılıdır. Məşq prosesində zərbə texnikasına, driblingə və baş zərbəsinə xüsusi diqqət yetirir. O, tez-tez meydanda topla məharətini dəqiqləşdirir, komanda yoldaşları ilə müxtəlif kombinasiyalar həyata keçirir. Bundan əlavə, Olivye oyunun taktiki aspektləri üzərində fəal işləyir. Rəqiblərini öyrənir, səhvlərini təhlil edir və onları düzəltməyin yollarını tapır. Bu, onu təkcə güclü hücumçu deyil, həm də çətin oyun vəziyyətlərində düzgün qərarlar qəbul etməyi bacaran ağıllı oyunçu edir. Psixoloji komponenti unutma. Giroux diqqəti və inamı qorumaq üçün vizuallaşdırma və meditasiya üsullarından istifadə edir. O, başa düşür ki, futbolda təkcə fiziki vəziyyət deyil, həm də oynamağa psixi hazırlıq vacibdir. Vacib bir cəhət də psixoloqla işləməkdir ki, bu da ona təzyiq və tənqidin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, bu, əlbəttə ki, peşəkar idmançının həyatının bir hissəsidir.
Hər idman növü kimi, Olivier Jiroudun karyerasında düzgün qidalanma əsas rol oynayır. Onun pəhrizi diqqətlə planlaşdırılmış pəhrizdir və ona fitnesini qorumağa və oyunlardan tez sağalmağa kömək edir. Giroud bütün lazımi makro və mikroelementləri özündə birləşdirən balanslaşdırılmış pəhriz prinsiplərinə riayət edir. Kifayət qədər karbohidratlar, zülallar və sağlam yağlar almağa diqqət yetirir. Bütün taxıllar, meyvələr və tərəvəzlər kimi karbohidratlar intensiv məşqlər və matçlar üçün enerji təmin edir. Zülallar əzələlərin bərpasında mühüm rol oynayır, buna görə də Olivyenin pəhrizinə çoxlu toyuq filesi, balıq və yumurta daxildir. O, qida rasionuna kalsium və zülalın əla mənbəyi olan qatıq və kəsmik kimi süd məhsulları da daxil edir.
Nəmləndirmə Giroux-nun nəzərə aldığı başqa bir vacib aspektdir. O, başa düşür ki, hətta cüzi dehidrasiya onun performansına mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də çoxlu su içir, qazlı içkilərdən və spirtli içkilərdən çəkinir. Olivye itirilmiş elektrolitləri doldurmaq üçün məşq zamanı izotonik içkilərdən də istifadə edir. Maksimum effektivliyə nail olmaq üçün Olivier bəzən müxtəlif idman əlavələrindən istifadə edir. Məşqdən sonra bərpaedici protein tozları, amin turşuları və vitaminlər ona optimal enerji səviyyələrini və sağlamlığını qorumağa kömək edir. Bununla belə o, qida rasionunda lazımsız maddələrin olmaması və ehtiyaclarını ödəməsi üçün daim dietoloqlarla məsləhətləşir.
Olivye Jiru təkcə istedadlı hücumçu deyil, həm də peşəkarlıq və nizam-intizam nümunəsidir. Onun məşq rejimi və pəhrizi illərlə zəhmətin və fədakarlığın nəticəsidir. Bu performans sirləri onu müasir futbolun ən yaxşı oyunçularından birinə çevirir və bütün dünyada gənc idmançıları ruhlandırır. Giroux nümayiş etdirir ki, idmanda uğur qazanmaq təkcə istedad deyil, həm də fədakarlıq, bilik və biznesinizə düzgün yanaşma tələb edir.
